Monitoramento de carga interna e respostas físicas e fisiológicas ao treinamento de CROSSFIT®

CrossFit® é um programa de treinamento reconhecido pelo rápido crescimento de popularidade em formas competitivas e não competitivas, com o objetivo de desenvolver diferentes domínios de condicionamento físico de modo simultâneo. Identificar de forma precisa e eficaz o efeito desse treinamento torna-se indicado para analisar periodicamente as respostas de um sujeito à uma determinada sobrecarga, para prescrever e controlar seguramente o treinamento e para promover adaptações. Contudo, nesse modelo de treinamento isso ainda não está totalmente claro e se espera uma resposta diferente por ser um esporte autorregulado devido ao alto volume. Diante disto, os objetivos desta pesquisa foram descrever a carga interna de treino imposta a atletas de CrossFit® ao longo de três meses, e relacionar com indicadores de desempenho físico. Adicionalmente, investigar o efeito do treinamento em indicadores de aptidão aeróbia. Para tanto, foram avaliados atletas competidores de CrossFit® de forma diária, semanal e pré e pós treinamento. Os instrumentos utilizados foram um caderno de medidas perceptivas a respeito de sensações de dor, recuperação, qualidade de sono e provável desempenho, variabilidade da frequência cardíaca e testes de potência de membros inferiores e potência aeróbia. A análise dos dados se deu, inicialmente, pela normalidade dos dados através do teste de Shapiro-Wilk. Em caso de normalidade confirmada, os dados foram apresentados por média e desvio padrão e os dados diários, semanais e pós-competições foram comparados por ANOVA para medidas repetidas e as correlações entre indicadores de carga de treinamento e desempenho físico foram testadas pelo coeficiente de Pearson. Caso contrário, os dados foram apresentados por mediana e intervalo interquartil, e os dados diários, semanais e pós- competições foram comparados pelo teste de Friedman e as correlações foram testadas pelo coeficiente de Spearman. Todas as análises foram feitas no software SPSS 20.0 e o valor alfa foi estabelecido em 5%. Os principais achados sugerem que as cargas de treino impostas não foram suficientes para induzir overreaching ou recuperação/compensação detectáveis, ao menos pelas variáveis utilizadas; que o treinamento não promoveu alterações relevantes na potência aeróbica testada e; que correlações positivas não foram identificadas entre as variáveis analisadas. Em suma, a carga de treinamento imposta na preparação de atletas de elite de Crossfit® apresentou-se relativamente estável, apesar da variação constante de estímulos e configurações, e de nível moderado. Nossos achados talvez ajudem a explicar padrões da modalidade, que envolve alto volume e frequência de treinamento mantidos por longos períodos, o que não condiz (ao menos teoricamente) com esforços de alta intensidade.